#摘录

“把身体照顾好，把喜欢的事做好，按时吃饭！休息！把重要的人待好！好好照顾自己身体！健康最重要！”

#摘录

任何人都曾经是孩子，也都有可能成为父母，不管是哪种角色，两边都减压，两边也都尽力而为，毕竟世间所有美好的爱都是双向奔赴的

#摘录 #边界感

边界的核心并不是控制他人对我们的行为，而是通过调整自己的反应，来保护自己免受他人行为的影响。关键并不在于告诉别人他们不能对我们做什么（我们无法控制也不应该控制别人），而是在于当对方触碰到我们的边界时，我们如何选择应对：是妥协、拒绝，还是离开？边界不是为了控制别人，而是为了决定你会如何回应别人。

健康的个人边界 = 对自己的行为和情绪负责，同时不对他人的行为和情绪承担责任。

- 身体边界（Physical Boundaries）：保护我们的时间、空间和精力。比如，明确作息时间，不让工作侵占休息；在公共场所捍卫自己的隐私空间。
- 情感边界（Emotional Boundaries）：保护自己的感受和心理健康，避免被他人的情绪裹挟。比如，拒绝被动接受他人的负面情绪，将“不是我的责任”内化为一种信念。
- 关系边界（Relationship Boundaries）：明确社会交往中的责任与期待。比如，适度承诺，不因为害怕被拒绝而勉强自己。
- 财务边界（Financial Boundaries）：管理金钱使用规则，比如明确存款目标，拒绝非必要开支。

#摘录

无论你有多么不堪，多么卑微，你的身体都远比你想象中的更加爱你。当你溺水时，你的肺会压缩成一团，只为了再给你输送一口氧气。当你失血过多时，你的心脏仍然会拼了命的为你输血。你染上坏习惯时，他们会成批成批的，在你的不自律下牺牲自己。只为给你提醒，让你回头。他们从不曾嫌弃你，也从不会认为你无药可救。每天，你的体内会有5个细胞发生癌变，免疫系统无时无刻不在战斗，他们奋力抵抗侵略，直至消灭所有的癌细胞。就算所有人都不在乎你，你的器官和细胞都在为你拼命。你的皮肤知道你是热了还是冷了，你的胃知道你是否饿了，他们都在拼尽全力调节你的身体，你的温度，甚至你的情绪。他们努力工作，只为了让你在这个世界上能活。哪怕你自己放弃了自己，你身上的37兆2000亿细胞都会耗尽最后的力气，竭尽全力的保护你。

作者：三七二十
链接：https://www.zhihu.com/question/47436256/answer/3191136910
来源：知乎
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#摘录 #健康 #睡眠

数据终归是虚的，它顶多能代表统计数据的合集，不能代表个体的感受。我想要更好的睡眠，追求的是想要一个更健康的身体和更好的生活状态，而不是某几个好看的数字，或者绿油油的 app 截图

#摘录 #健康 #睡眠

养身体就像养植物，叶片不会因为一天的缺水就发黄，补上水分也不能指望三个月内浇的那唯一一次水。睡眠也是如此，不同于擅长做出即时反馈的「快」系统（比如被烫到就躲开这种神经反射），它受人体内「慢」系统的影响更多，想要引导它的改变需要给身体更多的时间适应。把期待看到成果的时间拉长，对过程中表现没那么好的日子也会多些宽容。

#摘录 #焦虑

焦虑： 面临潜在的危险或不安时，我们的神经会自动进入警觉状态：肾上腺素瞬间飙升，让心跳加速、手心出汗、反应加快，为威胁到来时的「战斗或逃跑」做好准备。

从人类进化的角度来看，焦虑时发生的身体反应，是在帮助我们集中注意力、提升身体技能，让我们更好地活下去

没关系，我可以焦虑，虽然有点不舒服，但它是正常的

当我们感到焦虑时，大脑的注意力是偏向的。它关注的那些想法，更可能不断讲述着「危险多么真实」或者「情况多么糟糕」。处于焦虑旋涡中的我们，会常常不假思索，把这些有偏差的想法，当作全部事实。

轻轻闭上眼睛，把注意力聚焦在呼吸带来的身体感受上，仔细去体会：比如吸气的时候，气流滑过鼻翼，流入鼻道、咽喉，充盈肺部，胸廓逐渐扩张，感受腹部微微隆起；呼气的时候，腹部缓缓回落、胸廓收缩，湿热的气流涌出鼻道……

大部分人焦虑的，往往是不确定性和无法掌控的事。焦虑的对立面是平静，是**掌控感、确定感和安全感**

我现在感觉有些不舒服，但这种感觉并不危险，我不需要逃开，也不需要解决它，我可以温柔地允许它存在，同时把更多注意力放在目前最重要的事情上，我的感受会逐渐好起来。

#摘录

很多美好的事情会结束，但这并不改变「它曾经很美好」的事实。把「永远」列为美好和成功的必要条件，不仅不现实，也对我们没有任何好处。

#摘录

只有你允许它发生，它才会发生。再难的也能启动。

如果你什么都不做，一直积压着，生活在一个充满失望的世界里，也不过是你自己的选择。

#摘录

言语和念头会慢慢腐蚀你的心境，更会逐渐改变自己的行动力。要正面看待自己，看待未来。相信自己会进步，理所应当应该过上体面的有尊严的生活，这一天也许会晚一点，但是一定会到来。

#摘录
我的灵魂会生锈，身体也会生锈，我想让它们锈得慢一点

#摘录

债务定义了你的未来，当你的未来被债务定义时，希望就开始破灭。

这就是债务的最大问题，它限制了你的人生选择和灵活性。

#摘录

自己遇到了坑，就自己爬起来，弹弹身上的土，把脸擦干净，继续往前走。下次遇到同样的坑，你掌握了识坑避坑的方法，也不要欣喜若狂，沾沾自喜地对别人说我是在怎样的痛苦当中才学会了这样的方法，你看我现在走出来了有多厉害。失意时不要说，得意时也不要说。只有学会控制好自己的正面情绪，才有可能在负面情绪到来的时候，保证自己的情绪是可控的。