#摘录 #健康 #睡眠

数据终归是虚的，它顶多能代表统计数据的合集，不能代表个体的感受。我想要更好的睡眠，追求的是想要一个更健康的身体和更好的生活状态，而不是某几个好看的数字，或者绿油油的 app 截图

#摘录 #健康 #睡眠

养身体就像养植物，叶片不会因为一天的缺水就发黄，补上水分也不能指望三个月内浇的那唯一一次水。睡眠也是如此，不同于擅长做出即时反馈的「快」系统（比如被烫到就躲开这种神经反射），它受人体内「慢」系统的影响更多，想要引导它的改变需要给身体更多的时间适应。把期待看到成果的时间拉长，对过程中表现没那么好的日子也会多些宽容。